长期减肥，经常暴饮暴食怎么办（还消化不良）

　　164的身高105的体重不胖啊~~估计到那种智能体重计上称还不达标额~
　　不过对喜欢瘦的人来说的话 确实可以减8斤的样子

　　首先。你要摆正心态。不要一听别人就你胖就紧张得马上绝食。
　　节食是可以的，但是要适当。过分节食很容易导致暴饮暴食，然后复胖，再节食 。这样不但不能健康瘦下来，反而反弹以后脂肪层储存得更厚。是恶性循环哦！
　　你可以尝试早上适量吃点早餐，午餐时间推迟点，晚餐就以水果解决。一定不能追求速度。欲速则不达。执行日2天节食后恢复正常饮食1天再节食2天。这样子比较容易接受
　　甜品要少吃，如果真的特别爱吃欲罢不能的话旧留到正常饮食的那天上午吃吧
　　上午吃比较不容易马上转化为脂肪，吃完甜品后喝点果汁促消化。

　　给自己一个规定，6点或者7点以后不进食。如果实在很饿就吃个苹果。否则就闭嘴。
　　饭前喝杯水，占胃的空间。
　　每次进食的时候细嚼慢咽，每吃一口嚼至少20下。在家进食可以用很小的餐具来盛饭菜，一小碟一小碟的分清楚，既营养又能清楚的知道自己吃了多少。
　　还有啊，避免在吃东西时看电视或者和朋友交谈，不然会不知不觉的吃很多。
　　每餐都用享受美食的心态来对待，吃得少，但是品得满足，而不是食多而味不觉。
　　外出吃饭的时候尽量选择靠近男士坐，这样会不自觉的少吃。
　　少吃零食，最好不吃。外食族出去吃饭点餐的话多点蔬菜肉类，少点淀粉甜品类

　　其实你不胖，瘦几斤下来也不难，只要掌握正确的饮食方法和良好的减肥心态（节食，不是不吃，是有选择性有时间性的吃） 在配合下运动，一个月瘦8斤下来是可以的，加油吧~！

首先：MM要把心态调节好！（不要让自己有强迫症）
其次：MM应该审视下自己的生活习惯，饮食方式，运动周期啥的！
三餐都要吃！而且早餐尤其重要，每天要摄取1200大卡的热量，才能维持身体的正常进行，如果一味的节食，瘦的也是肌肉，导致身体素质底下，处理不当还会导致MC（例假）紊乱，还有就是一些垃圾食品要在生活中剔除掉，例如：泡芙，方便面，油炸食品，洋快餐，，，，，多多添加对身体有益的水果蔬菜和坚果类！
最后：循序渐进，“一餐不会造就个胖子”
备注：每天记饮食日记，这样就不会吃的太多，而且每两天过秤一次！时刻提醒自己保持的重要性！
偶的体重一直保持在44-46KG!哦
祝你成功！加油！

最好要有自控能力。。。别人说用处不大。每天要定量吃。。消耗热量大于吃进去的热量

都是减肥惹的祸
我也是减肥闹得胃坏了
现在经常容易低血糖 一少吃就哆嗦 吃多了还会胃胀的难受

我也苦恼于这事
现在没办法 只能随身带一些吃的防止低血糖

你现在是把胃吃坏了
建议最好看一下中医
喝一段时间的重要
调理一下身体再说
不然 你今后的减肥计划是很难实施的