首先第一点要承认的是，许多的慢性腰痛或是腰部疾病都跟过度使用它有关。除非你是一天到晚的板砖，不然只有一种可能性就是久坐。这里划重点！
【目前并没有能够完全治愈腰痛的方法！】
下边我来列举一些不好的习惯，基本上都是导致腰部劳损的罪魁祸首：
1. 弯腰驼背，坐姿不正确：坐姿不正确是导致腰痛最为常见的原因之一。这种不正确的坐姿会使脊梁骨中的椎间关节、椎间盘和附近肌肉受到过度的牵拉和挤压，并最终引起疼痛。
2. 好逸恶劳，不愿运动锻炼：运动初期腰痛加重可能是很多人放弃锻炼的原因之一。 但事实上，有不少研究都证实，正确的锻炼方式能够有效地缓解腰部疼痛。经常锻炼能够加强肌肉的力量，促进关节和椎间盘区的血液循环，还有缓解精神紧张、提高自信、改善心态的效果。 而长期窝在沙发上看电视，或是盘在电脑前打游戏，只会让你在错误坐姿的加持下，「老腰」越来越痛。
3. 异想天开，乞求灵丹妙药：比如：多做倒立，或是往背上涂抹一些「药油」，再或者是推荐你购买某种电子按摩仪之类的东西。乍一听，似乎腰痛都减轻了许多。 但事实上，大多数披着「奇效」外衣的治疗方法，也只有「奇」罢了。 而奇怪的是，患者也往往更乐于相信这些神奇的东西，等真的体验起来，就发现自己被欺骗了。
4. 经常提举重物（也就是我之前说到的搬砖），经常提举重物也是导致腰部疼痛的常见原因之一。 如果工作需要长时间搬运重物的话，建议可以去尝试应征一些有机器辅助搬运的岗位，能够减少提举重物的动作，有效缓解腰部疼痛。
10. 钢铁意志：痛？我能扛！ 如果你的小蛮腰或是水桶腰已经痛了有一两周的时间，别扛了！去医院吧！ 尽管我们从小就被教育要养成「打碎牙也要往肚子里咽」之类的坚强意志，但对疾病和健康来讲，越早接受治疗，效果也就越好，未来康复的过程自然会更加顺利，造成功能损害的几率也就越低。
所以，在你面对腰痛等疾病，即使矫情一些也是可以接受的。 如果自己都不对自己的健康负责，还有谁会来负责呢？
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