在办公室和家里有些过于激烈的运动都不适合开展。可以做一些幅度小的，首先在办公室有闲的时候就按按手上的穴位，还有耳朵穴位，头部百会穴位。如果在家那就放勤快点多扡地把地扡干净。多跳肤拉圈这也是可以在家运动的，凡有空的时候就可以运动。
有很多方式。
在家可以做瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、跳健美操等等。
在办公室，也可以做很多运动，可以借助椅子、桌子，搜搜相关视频看一下就知道了。
运动的关键在于动，办公室和居家虽然场所有限制，依然可以利用座椅等现成设施做简单的支撑、托举等动作，还有纯动作，网上教程很多，不列举了
买一个跑步机随时可运动。
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