我跑200米就累，怎么锻炼出跑1000米都不累的体质。

2025-04-06 21:19:09

推荐回答（4个）

回答1：

循序渐进，两种方法：
1、先慢点跑，一秒钟一步吧，几乎和走一样了，跑1000米肯定没问题，逐渐的增加速度。

2、先跑200，每天跑，逐渐的增加距离。
跑1000米不累那说明没用力，真的用力的话，跑50米都喘不上气来。

回答2：

坚持天天跑，耐力不是一朝一夕的事情，肯坚持锻炼每天跑，然后适应了200米后，慢慢增加一点距离，这个问题不大，我以前也是这样。

回答3：

跑200米与1000米是不一样。想练习，每天慢跑30分钟。再用5分钟练习冲刺跑。

回答4：

坚持下去，就可以了。慢慢的由200米逐渐增多，跑步时间也逐渐增强就可以了。还有，没事做看电视看电影的时候压压腿之类的。