你的运动强度对于目前你的身体状态来说，太大了，我建议你循序渐进，开始只坚持15分钟，分两组完成，总共时间30分钟，甚至可以减少到10分钟一组，等耐力增强了，加大运动量。其实做运动要分组完成，这样既符合人的生理规律，也可以达到更好的效果。然后在做完运动以后，需要做5到10分钟的放松练习，这样可以让肌肉恢复到运动的轻松状态，达到更好的健身和减肥的效果。
