奶及奶制品（所含的钙有较高的吸收率）；茴香、绿苋菜、雪菜、油菜薹、芥蓝等深绿色的蔬菜，小萝卜缨，以及柠檬等果蔬；芝麻酱，以及花生、松子、榛子等干果；海参、鱼类、紫菜、海带，以及可以连骨、壳一起食用的小鱼小虾；木耳、蘑菇；蛋黄；豆类；此外，把动物的骨粉充分磨碎作为钙源，其钙含量有20%之多。
除了以上含钙较高的食物之外，大米、小麦等谷物，大部分蔬菜、水果，肉类等食物含钙均较低。
