每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
你这个饮食量还可以的，想减肥的话，一定要有坚持的决心，早晨和中午可以吃的多一点，晚餐一定要控制好，晚饭前可以喝一包膳食纤维素，再喝上两杯水，会有饱腹感，晚饭就可以少吃或者不吃了，再配合适当的运动，坚持两三个月就一一定能减下来。
不怎么营养，毕竟是个男生·
建议你早餐喝些果汁或蔬菜汁
吃每口东西嚼36下
这是我现在减肥方法，和你分享下··
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