开长途车爱犯困，怎么办？

• 开车时间的安排。如果是白天开车那么需要司机朋友一定要晚上早点就寝，保证晚上有充足的睡眠，这样白天一般情况下是不会犯困的，即使犯困也可能是因为路况原因，比如车辆少的路段或者沿途风景单一等等外界因素，这样的情况解决犯困也自然简单，开窗透个气儿，听听节奏感强烈的音乐，或者嚼嚼薄荷味的口香糖等等都会消退困意。

• 中午也要午睡。如果中午不赶时间的话，最好吃完午饭休息半个小时，这样下午的车程一路就不容易犯困。

• 因为工作缘故必须夜间也要开车的话。那么司机朋友就得调整自己的生物钟习惯了，晚上开车就必须白天补充足睡眠。可以将房间窗帘都拉上，门窗关紧，保持房间光线昏暗，减少噪音，播放舒缓的音乐，放松心情，让自己尽快入睡，力争白天多睡觉，晚上才能坚持长时间开车。一旦晚上开车还是犯困，就把积累的去困小妙招搬上来吧，过段时间，生物钟调整过来了就适应了这种节奏。当然，能不夜间跑长途还是不要夜间进行。

• 如果白天和晚上都要持续奔波开车的话。那自己一定要计划和安排好睡觉休息和吃饭的时间。如果为了赶路赶时间，身体得不到休息犯困既开不好车也危险。所以，对路段的掌握，时速安排，自己计划要合理。比如，早上几点启程，车开多长时间停车休息吃饭，午休，下午再开几小时，晚上开车前再休息几小时等等，一定要按照自己的实际情况补充睡眠。

• 饮食方面也要合理。出门在外，饮食不及家里安排合理，但个人一定要一日三餐按时定量吃饭，规律的饮食身体才会配合自己工作，切忌暴饮暴食，或者不吃饭。身体状况搞糟了，开车就会受影响，吃多了犯困，不吃饿的没力气血糖低也迷糊。

• 适当的运动也助于身体保持良好的状态去开车。比如停车后做些适当的体操活动，伸张四肢，活动活动关节，长时间开车，身体各关节都疲劳紧张。可以原地快跑，蹦跳等等。活动筋骨的同时也调整血液流通。人的精神上来了就不容易犯困。

• 剩下的就是对付突然袭来的困意。薄荷油擦拭太阳穴，嘴里嚼点麻辣的东西，自我折磨法。当然小小的惩罚，注意安全是前提。但不能因为工作犯困依旧开车，所以方法都不好用的话，立即停车到安全的地方睡觉。睡觉才是王道。

长途开车虽然人体不需要怎么动，其实是个很耗体力和精力的事情，因为大脑注意力要高度集中，并作出时时反应。大脑重量仅占人体2%左右,但日常消耗的能量约占人体20%，开长途车的时候会更高。我们总是听到身边的人说，开了一下午的车，人太累了。所以能量不足是人体犯困的重要原因，那么什么是能量呢？如何调整呢？
第一类：精神能量。用咖啡、茶等含咖啡因产品，通过兴奋中枢神经，切断疲劳信号的传导，让大脑忽略了疲劳存在，也就是有精神了。
第二类：物质能量。以红牛、乐虎、东鹏等能量饮料，加速体内糖类能量物质合成和转化，为人体提供运动性能量。
第三类：人体内环境能量。人体疲劳后产生的代谢产物：乳酸、尿酸在体内堆积不能及时排出，产生酸性体质会抑制机体能量转化，同时传导给大脑疲劳信号。可以旅克、牧狼人等植物性能量含片，加速清理乳酸等代谢产物。
从能量角度是一主要手段，当然能像鸡尾酒疗法一样，从多元多方面共同作用，效果肯定比单元好。比如开车窗通风保持车内含氧量，降低车内温度，用风油精、薄荷糖清凉刺激都有一定效果。
最后如果真困的不行了，干脆找地方停车休息吧，以困（睡觉）制困(犯困)才是终极之道，比任何防困手段都有效。不要再顾虑什么要赶时间、还要办事情了，高速上面没有小事故，何况是闭着眼睛开车。

开车犯困比较正常，开长途尤其是高速的时候，最好两人换开，休息区多休息不要赶路，在就是头天晚上记得早点睡，保证睡眠质量，开车途中可以用点健民的清凉油，牙膏状的产品，使用很方便

长途开车犯困怎么办？记住这几点就能精神抖擞拉

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