练二头很难练的 开始很涨 后来没感觉是因为肌肉习惯了那个重量 你要加重或者换个动作继续练 至于你越来越吃力 我觉得第一可能是你心理作用 觉得练的没感觉 第二就是你前面练的可能借力 后面了解后按标准来的就觉得很吃力 第三就是你每天练的比较狠 又没吃蛋白粉 手力气恢复不过来
