比如30小时20分钟23秒,可以在单元格中写入：
一、单元格中写入 30:20:23 ，这时选中该单元格，右键，设置单元格格式，自定义，可见类型为 [h]:mm:ss。
如下图中A1单元格的内容
二、单元格中写入 1900-1-1 6:20:23 ，这个写法，要先设置单元格格式为自定义，类型中写入 yyyy-m-d h:mm:ss ，如果不这样设置则秒数不显示，默认为自定义格式为 yyyy-m-d h:mm。
如下图中C4单元格的内容
确定后效果如下
右键-设置单元格格式-数字选项卡-自定义，选用用[h]:mm:ss，如果你不需要秒，就把后面的的“：mm”删除就行
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