压腿会痛这是正常的，一定要天天坚持，不能今天压了过几天在压，这样刚刚拉开一点的韧带又宿回了，需循序渐进，不要急于求成，压下去后不要因为疼而起来的太快，要保持一会儿再起身再下压，而且不要只练正压腿一种，还得练侧压腿，后压腿，弓步压腿，扑步压腿，还要正踢腿，侧踢腿，里合，外摆，这样全面练习
