因为难以管住自己的嘴巴，我吃零食比较多，我的身体越来越胖，我该怎么办？

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。

四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。

另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

很简单，但是前提是你要尽快给自己 一段时间改掉吃零食的毛病，因为零食通常含有各种添加剂，膨化剂等，吃过之后很容易让人变胖的；
然后你在给自己制定合理的饮食计划和规律的运动计划，让自己走上正确健康的减肥之路，只要你坚持做到以上几点，相信你很快就能瘦的。

如果人一味地暴饮暴食，再加上缺乏足够的运动锻炼，那么很容易就会因此出现肥胖等问题出现，我们每一个人为了身体健康着想，在平时都应该适当控制食欲，尤其是对于正在减肥的朋友来说，合理控制食欲非常重要。那如何控制食欲?食欲太大怎么控制?下面我们一起来详细了解一下!

　　如何控制食欲?

　　(1)想吃东西时用嚼口香糖来代替

嚼口香糖是很多人都喜欢做的事情，尤其是在感觉无聊的时候，大脑可能会向我们“发出”想吃东西的信号，这个时候如果随便就吃很多零食，一定会使体重失去控制，因此一定要注意控制好食欲。而说到如何控制食欲这个问题，建议在想吃东西的时候嚼一条口香糖，在咀嚼的过程中血液会涌向下丘脑，能够帮助大脑释放出让人感觉良好的化学元素。

　(2)不熬夜

如果我们习惯性在电视机前或者捧着手机追剧到深夜，这个时候一定想要吃点东西休闲一下，我们可能会在不知不觉当中吃下大量的食物，食欲也难以受到控制。因此说到如何控制食欲这个问题，一定不要熬夜追剧不睡觉，按时睡觉也是一个方法。

　　(3)分散注意力

前面有说过一个人如果闲来无事，那么就很容易会萌生想吃东西的念头，因此说到如何控制食欲这个问题，可以在感觉食欲高昂的时候适当分散注意力，去投入精力做一些自己感兴趣的事情，将“想吃东西”这个念头忘记。

以上就是关于如何控制食欲的相关内容介绍，其实控制食欲的方法还有很多，食欲的确是一个强大的“敌人”，稍微意志力欠缺就可能会在敌人面前溃不成军，为了让自己更好地控制食欲，一定要注意提高自己的意志力。 

首先，你要停止吃零食，否则你会一直胖下去。然后，你要进行减肥，而关于减肥，我推荐你试试变啦，里面会有体重管理教练对你一对一指导，并且在你的减肥过程中及时调整减脂计划和膳食搭配，确保减脂顺利进行。

管住嘴，迈开腿。
为健康着想，为生命着想。活得好，才能享受更多。