你好，中医上讲湿气重主要和脾胃虚弱或者虚寒有关系，容易出现人困乏，嘴巴里没味道，舌苔厚，大便偏烂，所以，应该对照一下是否这种情况。
意见建议：治疗一般健脾养胃为主，而平时的食物比如山药、大枣、薏米仁都有健脾益气的作用，冬瓜、薏米仁还有利湿的功效。平时的小米、粳米都比较养胃，脾胃健运自然湿气自除！此外，还有少吃油腻、适量运动使气血通畅，自然湿气也不会逗留
可以买薏米红豆每天早上包粥吃喝，要坚持最少半个月才有效果。
体内湿气重多吃赤小豆有利尸水功效，冬瓜，莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜，马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热，平时适当体育锻炼，促进气血运行流畅，健脾利湿的药物很多，同时在饮食上要少吃辛辣和油腻的食物。
经常吃艾草，熏艾灸，用艾叶泡脚都不错。
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