从转变对他人的想法入手。比如你把自己的资料书借给同学看，但同学归还的时候却在上面做了画得画画点点的，你一开始会觉得同学一点都不爱惜别人的书籍。但从转变想法入手，可以这样想，同学看资料很认真，做了那么多免费的笔记供我参考。这样，反过来想，想法就完全不同的了。
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从情绪转移入手。当自己很生气的时候，学会情绪转移法，每个人对于情绪的宣泄都是不同的，只要不影响他人，我们可以选择最适合自己的情绪宣泄，先平复一下自己的情绪。比如下楼看看风景，去窗台透透气，喝一杯开水，利用周围的实物、更换场景的办法进行情绪转移。
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以旁观者的身份观察事情的来龙去脉。旁观者清当局者迷，很多时候，要学会跳出来观察自己，距离产生美，跳出来，以旁观者的身份看待事情，保持与自己的想法和思维有一定的距离，才能更加理智去想问题。
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事情发生后进行有效的反思。当某件事情另自己很生气的时候，首先要转变想法，调整好情绪，以旁观者的身份看待问题，然后再进行反思，反思自己的这些行为是否做错了，比如同事没有按时叫策划稿，让供应商那边大方雷霆，自己也骂了一顿同事，那么事后反思的时候，多去问问原因，是不是同事有什么其它事情，明天上班去跟他道歉。
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把事情的来龙去脉给写出来。把你认为愤怒的事情通过书面的方式表达出来，写出事实、自己的感受、和解决办法。多从解决办法方面入手，才能将自己心中的怒火给灭掉。
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从心里记住，发脾气并不能解决问题。发脾气只会让事情不断恶化，要培养高情商的自己，就得从生活和工作等事情中，多去学会控制好自己的情绪，做情绪的主人，从观念意识上改变，能不带主观思想，去说出事实，找到解决的办法，也就能慢慢成为高情商的人了。
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第一 提高自己的抗压能力，也就是说在面对压力的时候，要学会释放自己，在这样一样背景之下，即使有压力有困难，也会积极地去面对。
第二 从细节当中去把握和处理问题，或者是读懂这样一些，暗示这样一个能力，也就是说在你与人的这样一个交往当中，从对方的这样一个言谈举止当中，你能够读取一些细节，能够理解或者学会，并且能够跟人很好的相处。
第三 多读书，通过读书和阅读，使自己综合素养有一个显著的提升，在我们思考问题的时候，有一个更宽阔的视野，明对问题的时候，不会那么极端，在我们处理问题的时候，可以比较灵活多样。
第四 最主要的一个方面就是学会感恩和感激。
通过这些就能够学会与人去融洽相处。
一个人的情商高，可以让你拥有良好的人际关系。情商不好的话，你可以从以下3点着手：
1面对压力时，冷静对待的能力，不管是别人惹你生气还是自身觉得压抑，疲惫或者沮丧，应该找到正确的调节方法，让自己的心平静下来，懂得暗示。
2征集到言外之意，会让你在工作和人际交往中，更加受到重视，也可以将事情更加高效的完成。
3也要有表达困难情绪的能力，和亲密关系中表达情绪的能力，会表达才能更好的经营一件事情和一段感情，这才是情商高的人。曾经在读初三时，我情商有点差，我的记忆力常常很差，背诵提总是不起神，导致各科的成绩也很差。就找到了一个能让我激发潜能的（尼古拉特斯拉训练），学完后，才改造了我的不好景况。理解力和记忆力得到提高，上课不在走神，我的各科成绩也提升了很多。相信我的分享应该可以给你带来帮助，愿你一帆风顺，继续努力吧！
情商（Emotional Quotient）通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质，其包括导商（LQ）等。它是近年来心理学家们提出的与智商相对应的概念。从最简单的层次上下定义，提高情商的基础是培养自我意识，从而增强理解自己及表达自己的能力。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。
戈尔曼和其他研究者认为，情商由自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五种特征组成。 [1]
值得指出的是，情商固然包括人与人互动的层面，但情商的意义并非指谄媚、奉承、巴结、虚伪。
情商越来越多的被应用在企业管理学上。对于组织管理者而言，情商是领导力的重要构成部分。
较高情商
1.拥有自我意识
2.心理承受能力强，能够进行自我调节
3.能够积极乐观的看待世界
4.能够揣测他人动机心理
5.拥有较好的人际关系
6.能够对事情问题作出判断
自信而不自满，很乐观，很幽默，能站在别人的角度想问题，有较好的人际关系，做事不怕难，心里承受能力强，能应对大多数的问题。
方法：
自知
自控
和谐相处
提高过程
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