营养不良怎么调理

不管是哪方面的营养不良，首先要做到不挑食，在基本饮食调理同时，另外辅助营养品的补充治疗，

1. 坚持体育锻炼,劳逸结合,不可过劳。

2. 饮食宜清淡,营养丰富,少食油腻厚味过热食品,可多食鱼类,蛋类,鸡肉,瘦猪肉等,细嚼慢咽,少吃多餐，以免损伤脾胃.白菜,豆芽,西红柿,山楂,广柑,红枣之类的蔬菜水果可以适当多食一些.保证营养均衡。

3. 适当的参加娱乐活动,保持乐观开朗的心态。

4. 必要时服中药调理。

营养不良主要可以吃的食物如下：
维生素A缺乏病
1、主食及豆类的选择：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。
2、蔬菜的选择：胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等。
3、水果的选择：桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等。
4、其它：枸杞、菊花、决明子等。

维生素C缺乏病
1、主食及豆类的选择：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦、豆类及其制品等。
2、蔬菜的选择：大白菜、番茄、柿子椒、圆白菜、鲜藕、苤蓝、绿豆芽、小白菜、空心菜等富含维生素C的新鲜蔬菜。
3、水果的选择：橘、橙子、柚子、柠檬、草莓、山楂、刺梨、杏、苹果、猕猴桃等。

具体方法：
1、坚持体育锻炼,劳逸结合,不可过劳.
2、饮食宜清淡，营养丰富，少食油腻厚味过热食品，可多食鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉等，细嚼慢咽、少吃多餐，以免损伤脾胃。白菜、豆芽、西红柿之类的蔬菜水果可以适当多食一些，保证营养均衡。
3、适当的参加娱乐活动,保持乐观开朗的心态。
4、必要时服中药调理。

成人出现营养不良的情况并不是一件小事，大多和不良的饮食习惯有关，若任其发展下去，会严重危害到身体健康，因此需要引起大家的重视。当出现身体虚弱、贫血的症状时，应及时注意对营养的补充，必要时去医院进行治疗。

不管是哪方面的营养不良，首先要做到不挑食，在基本饮食调理同时，另外辅助营养品的补充治疗，

1. 坚持体育锻炼,劳逸结合,不可过劳。

2. 饮食宜清淡,营养丰富,少食油腻厚味过热食品,可多食鱼类,蛋类,鸡肉,瘦猪肉等,细嚼慢咽,少吃多餐，以免损伤脾胃.白菜,豆芽,西红柿,山楂,广柑,红枣之类的蔬菜水果可以适当多食一些.保证营养均衡。

3. 适当的参加娱乐活动,保持乐观开朗的心态。

4. 必要时服中药调理。

首先营养不良你要确定的是你缺少那一方面的营养，建议及去做个体检项目。营养调理是根据营养的均衡，以及补充缺失的营养来达到健康的一种调理疾病的方法，目前社会的现状和饮食的现状，很多人都会有各种慢性的疾病，这些慢性的疾病，其实都可以通过营养的调理来康复。比如我们北京大学食物营养与健康课题组，就可以很好的来解决各种健康问题。