孕期变化多，失眠惹人恼，怎样让孕妇有一个香甜的睡眠？

在孕期内随着肚子越来越大，妈妈们的身体会出现很多不适应的情况，不仅活动不方便，而且睡眠问题还会受到严重的影响。很多妈妈们在这个时间睡不好觉，那么应该怎么做才能调整好我们的睡眠呢，这个问题相当的重要，下面我们一起来看看如何对症下药。

妊娠以后睡不着觉，往往是因为身体发生变化，比如说孕期的荷尔蒙变化会让我们的情绪不太稳定，所以心理上会变得比较敏感，因此经常出现失眠和忧郁的情况。另外心里觉得特别的焦虑也会容易导致你入睡困难，有些孕妇因为尿频也会影响到睡眠质量。

想要提高自己的睡眠质量，那么在睡觉的时候一定要改正不良睡姿，尽量平躺着睡。因为子宫在不断的变大，如果趴着睡的话，会影响到血液循环。平时注意改善一下精神压力，很多孕妇他们会做噩梦，这些往往都是因为身体不适应所造成的。孕妇的身体健康对胎儿的身体健康有很大的影响，所以一定要想办法改善自己的精神压力。

另外一定要注意多多补钙，平时注意晒晒太阳，促进钙的吸收。孕期内要穿暖和一些，千万不要着凉了，不然的话睡眠问题会更加的严重。平时保持规律的作息习惯，不要在床上做一些其他的事情，比如说看电视或者是吃东西，以及思考很困难的问题。睡前少喝水，这让我们的睡眠质量绝对能够得到大大的提高。