盘锦方面的情况我不是很清楚，你可以问一下当地的养老保险部门。只要你可以在盘锦新开户沈阳这边的就可以转过去。
在沈阳这边你带着你的户口本首页和本人页的复印件、身份证复印件、沈阳的养老转出单、接收地的养老保险机构开的接收函（要有机构全称、地址、电话、联系人、邮编等），到原单位（或者把这些手续给原单位的经办人）所在的养老保险中心办理。
养老保险中心会给你出一份缴费凭证和转移单。需要原单位盖章。然后你拿着这些手续到盘锦方面的机构给你盖章，再拿回沈阳当时办理的养老保险中心就可以了。他会告诉大概什么时候可以办完的。
以前如果是农业户口是不能转移的。但是现在不是说取消农业户口所以我只是知道城市户口的转移办法。正常户口所在地都是可以接收的，没有单位也没有关系的。希望可以帮到你。
让原单位去社保为你开具《缴费凭证》，然后自己去盘锦职介个人缴纳，同时提供缴费凭证续接即可
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