许多人对腹部的训练都有一个错误，就是练仰卧起坐或者其他类似的训练就会把小肚腩去掉，但是实则不是这样的，仰卧起坐训练的确可以锻炼腹部的肌肉，但是却不能减掉肚子上多余的脂肪，所以就会造成一些坚持锻炼的朋友用手指戳肚子有硬块的感觉，但是还是有小肚子。如果要减掉小肚子，练出好的身材就必须跟着我说的来，第一要跑步，跑步是必须的，而且是第一个需要做的项目，只有跑步类似的运动才能燃烧脂肪。燃烧脂肪后，休息下再做仰卧起坐等锻炼脂肪转化为肌肉，不然跑步燃烧的脂肪吃了东西休息后又会长回去，所以就造成了脂肪的反弹。但是切记跑完步一定要慢走5-10分钟等呼吸平复后再进行仰卧起坐锻炼，避免休克。祝你早日达到你要的身材。
如果瘦的话可以练，但是肉肉多的先要减肥的哦
马甲线应该ok的 微博上有很多训练的方法
帕蒂定额 level 附加值
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