您好。跑步后不要立马停下，建议最好继续缓步前行五六分钟后。进行至少十分钟，至一刻钟的全身伸展拉伸运动是肌肉充分放松的运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
静态拉伸全身，每个部位15秒以上。腿部时间可延长些
大约10分钟吧
