桑葚一天不建议食用过多，正常人群一天吃50克左右就足够了，即对身体有好处，又不会出现身体不适。在这个食用量之下，小孩和孕妇需要减半食用，一些腹泻或者是本身体质虚寒的人群不建议食用。孕妇建议一天吃10颗左右。正常人群建议一天吃20~25颗就好，每周2~3次就好，适量食用具有很好的补肝益肾、生津润肠、补血养血、增强免疫力等功效。一般人一天别超过20颗，脾胃虚弱易腹泻的人更要少吃。
