首先，吃点蛋白粉是可以的，这没有影响出拳速度的理由。
其次，说到力量的增加，有好几个因素，肌肉也只是影响力量的一个因素，蛋白粉有助于肌肉的恢复和增加，并不一定能有效解决你的问题。
第三，你要考虑的不仅仅是吃点什么，营养和训练要综合在一起看，再制定计划。
我认为，你要增加的不仅仅是蛋白质，主要还是碳水化合物。最关键的是糖元补充，你要补得进去，这种瘦一一弱的状况才会改变。
换句话说，从散打的要求来说，你不可能又体重轻又力量大又速度快，制定一个目标，你的训练和营养，要有所侧重。
有点瘦就不要怕有肌肉。就怕你练不出来，不是喝蛋白粉就有肌肉，肌肉的成型是伤之后恢复，不断地训练的后果
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