正常体重上限在140斤左右每天的跑步强度并不足以减肥，主要原因是，有氧运动前面需要先消耗掉储存的糖原，之后才开始消耗脂肪，而这个时间，刚好是20分钟左右……所以从消耗脂肪的角度来说，跑两个20分钟还不如跑一个30分钟能不能维持现状，更关键的看你的饮食摄入，你要是爱吃零食那也没辙……另外，13岁176，身高很高啊，还是很有潜力的！最后，前面那个说不吃早餐的纯粹瞎扯，千万别听
多练，二年身体可想像有多好，但要慢慢来，
