一天100个仰卧起坐，分钟就有可以练出腹肌。这就是最快去有效的练出腹肌的方法。
每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐，然后保证自己的睡眠和水平。不熬夜，不通宵，多吃蔬菜，多喝牛奶。
我觉得怎样快速练出有效的腹肌，首先得保持一个健康的身体状态，然后每天做100个俯卧撑，长期的坚持下去，一个月差不多就可以练起了
首先练出腹肌得营养充足，所以我买了蛋白粉，然后平时通过坚强的锻炼，让自己变得更强。
我觉得怎么才能最快有效的练出腹肌就是每天坚持做运动，每天100仰卧起坐，最有效的方法
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