面对危机或灾难时心理反应周期包括几个阶段？

正确认识突发灾难事件对心理的影响过程，可以有效降低灾难事件对我们的心理影响程度，提高“心理免疫力”，也可以让我们在他人遭遇不幸的时候，及时施以援手。
心理学研究发现，人在遭遇严重灾难后，心理上通常会经历以下4个阶段：
1.冲击期
这一阶段发生在灾后很短的时间内，一般在几天至一周左右。当事人的身心会因为遭遇突如其来的重大打击，而处在应激状态中，感到震惊、恐慌和不知所措。

此时，最重要的是将受灾者转移到安全场所，帮他们重新建立起安全感，解决目前的吃、穿、住等生活问题。
2.防御期
在经过紧张的应激之后，当事人会努力恢复心理上的平衡，设法控制焦虑和情绪紊乱，恢复受损害的认识功能，但其所采用的办法，往往是不成熟的。
当事人会采用Ta惯用的应对急性突发事件的防御机制，比如，否认家人离世，回避与他人交流，吸烟酗酒等行为来缓解内在的消极情绪。
对此，我们应该表示理解和尊重，然后告诉Ta：我不会随意打扰你，但如果你需要帮助，我就在你身边。

3.解决期
当事人开始逐渐接受现实，积极采取各种办法，寻求各种资源解决问题。
此时，我们应该对当事人的行为表达肯定和鼓励，给他们提供一些支持，调动当事人自己的能动性，去解决他们自己的问题。
这样做，可以避免他们形成依赖，增强自信，尽快恢复社会功能。
4.成长期
一部分当事人会在经历危机之后变得更成熟，更有力量，他们可能会对生命的意义有更丰富的理解，更珍惜眼前的时光等等。
但也有人无法顺利从灾难中走出来，心理创伤会在他们身上持续几个月甚至几年。
这种情况，一定要引导当事人接受专业的心理危机干预，避免症状进一步加重，帮助他们尽快走出心理阴影，重拾日常生活。