10个人9个人腰痛，平时应该如何预防腰痛呢？需要注意哪些呢？

首先我们要明白，10个人9个腰疼并不是说单一的一种腰痛，就是说腰痛的情况是多种因素造成的。从外在的部位来说，很多人腰痛是因为伤到了腰，这可能是工作当中或生活当中有很多体力劳动需要用到腰部，致使腰部腰肌劳损，或因不正常姿势久坐，形成腰间盘突出等等。内在因素可能是说由于年龄的因素或夫妻生活过多，再或者因风湿着凉，导致肾脏受损的腰痛，而腰部在我们身体上担负着承上启下的作用，长年累月的各种活动，或多或少都会伤到一些腰，也可以说有些腰痛是非常正常的事情。在此我也根据自己的经验，腰部的方法分享给大家，希望对大家有所帮：

1、避免过度的体力劳动

腰部是极容易受伤的一个部位，很多时候我们如果干活不小心闪到了腰，如果不好好保养的话，那么很有可能会形成病根，日后会很容易复发，所以在日常生活当中，我们一定要避免过度的体力劳动，尤其是有损腰部的体力劳动。

2、避免久坐或久站

久坐或久站都会伤害到我们的腰部，所以在日常生活当中，我们应该避免久坐或久站，正确的做法是，在工作之余，要时常的站起来活动一下，最好是做一些扭腰运动。

3、不要受风着凉

其实腰部同样是一个怕受风和着凉的部位，所以在我们换季期间一定要早晚防止腰部受风着凉，特别是在初春和深秋，这两个季节的风都特别生冷，特别是晚上睡觉的时候，一定要盖好被子。

平时应该多多参加体育锻炼，提高身体素质。需要注意的不要久坐，更加不要搬超过自身承受力的东西。

预防腰痛，首先应该注意平时的保养，不要经常坐着，这样会让腰痛加重，做一些漫步的运动。

平时不要拿过于太重的东西，不要久坐，就可以预防腰痛。