首先是每天都要练习把手腕折回去 一天练习50次！！在球场上运球的时候 经常把手试着把球夹住 背身单打的时候也是把手夹住球 横着手成一字形 然后往后用力把手往后抛 然后速度收回 运球上篮的时候单手夹住球上篮 经常这样就可以了
这个吗...需要进行腕关节韧带的训练，我以前也夹不起来，后来练了韧带，就夹起来了，其实也并不难，感觉上要用手指把球按在胳臂上，祝你成功！（手要拼命的往下按）
这个应该没得练吧 看你手大不大了..
duo练练
