失眠，睡眠质量不好，有哪些措施可以让睡眠更安稳？

睡眠质量不好，如果我们站在一个年轻人的角度来说吧，就是他本身的精神出了问题，或者环境出了问题，或者肉体出了问题，只有这三方面，因为内在的包括精神和肉体，外在的包括环境，除了这方面没有别的东西了。

精神出的问题就是你本身的压力太大了，这个症状出现在那些工作特别繁忙的中层管理者身上，出现在那些升学关键阶段的学生的学生，可能不同的人看别人的人生就不一样，比如一个已经工作了5年的工作者，他看一个初三的学生，他觉得那没有什么压力呀，但是你要知道很多事情你不车身处地的去想，你是不知道的所以这种精神压力过大就会导致内分泌失调，导致身体激素分泌发生变化，经常性的想事情，晚上睡不着觉，情绪平复不下来。

环境上出了问题就是你睡觉的这个地方不对，有人睡觉就比较粗糙，他对于睡眠环境之类的没有什么要求，只要有一个能躺的床，有一个能盖的被子他就能睡得着，但有人睡觉就比较敏感，被子的手感不好，枕头的高度不对就比较高，或者比较低有光的影响或者有轻微的声音，这些都会影响到他的生命治疗，所以需要之前尽可能的把这些外在的因素都排除掉，保持周围环境的黑暗无光，没有声音，床的舒适，枕头高度的合适等等。

之所以没有提到肉体的原因就是因为身体的问题，你是可以自己感受到的，比如你感冒发烧了，你的睡眠质量肯定会不好，但是这是你知道的，你自己知道自己因为感冒发烧才睡不好觉，所以就没有什么可说的了，肉体上的问题需要交给医生去治疗，你需要寻求专业医生的帮助，在药物或者其他方法的帮助下逐渐恢复正常。