首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
非常具有实战性的生活技巧：晚上睡觉的时候如何让自己快速睡着呢
我要睡觉，还要变美重复念着，不要想别的
