反弹与否，跟一个人的新城代谢率有关。而新城代谢率跟肌肉有关。肌肉含量越高，新城代谢率越高。很多女性担心张肌肉会很难看，姚晨有没有肌肉？有的，贾玲有没有肌肉，也有的。只是多与少罢了。女性很难通过简单的训练长成男人那种通过千锤百炼才练出来的大块头。
接下来要说节食，人体就是这么奇妙的。节食的时候，人体第一反应，不是消耗脂肪，而是囤积脂肪。脂肪干嘛用的，脂肪是人体囤积起来，再人体极度饥饿下所用的后备资源。只有在快要死了的情况下，人体最后才会分解脂肪。所以你节食的时候，你是减重了，但是你绝对不是减脂了。身体得不到外界的补充，只能分解蛋白质，也就是肌肉。现在明白了么？你的肌肉被分解了，你的新城代谢率就下降了。你好不容易减重了几斤。你开始想要重新吃过去的饭量了，但是你已经不可能在吃那么多了。节食前，你的基带是1200，你每天可以吃1000，不会胖。现在你的基带可能只有900了，你还是吃1000甚至更多，你说你能不反弹么？如果你不想运动，你只能吃的更少，但是当你反弹之后，你再用节食减肥，无异于拿生命当玩笑。
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