消除挫折心理有什么技巧？

（1）正视失败

要走出失败的阴影，请明白以下几点：

成功不会轻松而来，失败总是难免的。失败和成功一样，也是一笔财富，失败并不同于平庸，只要你不放弃，你就永远拥有成功的机会。成功和失败都是生活的一部分，它们的不同感觉让你的人生更加多姿多彩。

失败并不意味着失去一切，失去的东西将会以其他方式补偿给你，失败能给你带来什么呢？

失败给了你一次进行自我反省的机会。失败带给人们首先是心灵上的震动，而这种震动恰好能使你重新认识自己。可能你一直消沉颓废自己却根本没意识到其中的消极作用，失败的震动让你好好梳理自己的心情，调整好自己的状态；可能你骄傲自满，目空一切，不可一世，失败却像一瓢冷水将你从头淋到脚，让你好好反省。

经验和教训是失败送给我们最好的礼物，它们将成为成功的有利条件。有了这些经验和教训，在以后的生活中，我们可以少走许多弯路，节省了成功的成本，从另一个角度看，这又何尝不是一次成功呢？

失败能激发你的勇气，磨练你的意志。我们如果长期处于安逸舒适的环境中，勇气、意志、雄心就会被安乐的氛围逐渐磨掉，失去战斗力，一旦环境发生变化，常常不攻自破。我们必须随时注意磨练自己的意志，激发自己的勇气。

失败能使你从安乐的状况中使自己的意志更加坚不可摧。勇气的激发和意志的磨练只能在一次次具体行动中进行，失败就是考验你的时刻。

（2）全局着想

我们要从全局着想，用发展的眼光看待眼前的挫折。那种具有远大理想、能用正确的积极的眼光去看社会看生活的人，往往更能够承受挫折带来的影响。

（3）体验逆境

生活中有晴天天也有雨天，有欢乐也有痛苦。挫折是不能避免的，我们一生必然要与挫折打交道。有人做过统计，发现成名的作家中，绝大多数都经历过坎坷的生活之路。凡成功者，都与挫折进行过无数次战斗。

（4）冷静分析

遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面找出受挫的原因、采取有效的补救措施。

（5）调整目标

我们要注意发挥自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心投人工作之中。如果在实施过程中，发现目标不切实际，前进受阻，则必须及时调整目标，以便继续前进。

（6）转化压力

适当的刺激和压力能够有效地调动我们机体的积极因素，我们最出色的工作往往是在挫折逆境中做出的。

（7）心理暗示

在打击来临后，我们要有一个冷静、理智的头脑，认真分析挫折产生的原因及眼前的处境，审时度势。眼睛向着理想，双脚踏着现实，努力朝着目标前进。我们可以暗示自己说：“这正是考验我的时候，正是体现我生命本色的时候。”

（8）认清自己

“认识你自己”十分重要，我们每个人都有自己的优缺点，应扬长避短，充分发挥自己的优势。五音不全者想当音乐家，色盲想当画家只能徒增烦恼。

（9）增强容忍

挫折容忍力是一个人在面对逆境或遭受打击后，能摆脱不良情绪的影响，使心理保持正常的能力。增强挫折容忍力要求锻炼好身体，多参加社会活动，提高自己的文化素质，完善个性。

（10）成功体验

我们如果经常遭到挫折，对自己的信心就会减弱。若多发扬自己的优点，在自己力所能及的范围内积极取得成功体验，能够增强自信心，战胜挫折。

（11）情绪发泄

情绪发泄又称心理治疗法。我们可以在限制环境下自由发泄受压抑的非理智的情感，以达心理平衡，及早恢复理智状态。也可以主动找朋友或陌生人倾吐心声、减轻心理压力等。

总之，失败并不像青面獠牙的恶魔一样让人可怕，我们都与它握过手。在我们学习那些坚韧不拔、百折不挠的生活强者时，我们也能将失败像蛛网那样轻轻抹去，只要我们心里有阳光，只要我们抬起不屈的头颅，我们就能说：命运在我手中，失败算得了什么！