不小心扭伤了手脚，首先用冰袋敷在患处敷15分钟，如果没有冰袋可以用冷水喷洒。冰袋可以使患处的血管收缩，降低局部血流量，以达止血之效。
温水敷患处并适当抬高，肿痛减少后采用温水敷，可以给患处活血化瘀，消除关节淤血，抬高患处，加速血液回流，加速消肿。
如果是你的手脚是韧带撕裂、骨折的情况，那么应该立即送往医院，注意路途中不要有剧烈的动作，最好不要乱动。如果检查出来是严重，手术医生可能需要对你的手或脚进行韧带修复或打石膏。
必要的时候要进行药物治疗。可以叫人去药店买跌打损伤的药，可以是喷雾剂的，也可以是粉剂等等。
如果你是比赛、运动扭伤了手脚，那么应立即停止比赛、运动，并坐下适当休息。找个人扶你回去治疗，不必过分心，放轻松点。
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