补充儿童钙铁锌，应该怎么补？

儿童补钙示例如下：
1：含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。
2：一般建议孩子口服钙剂选择液体制剂，这有利孩子的吸收，同时建议补充VD（如伊可新等），并让孩子增加晒太阳机会，因为阳光的紫外线可以增加孩子皮肤中自身VD的合成，促食物及药物中钙从肠道的吸收。
3：补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

缺钙铁锌说明饮食方面存在着不均衡的情况，平时瓜果蔬菜和动物肝脏吃的少。可以试试Pentavite钙铁锌口服液，是德国进口柠檬酸钙，有机钙且温和好吸收。

儿童生长发育迅速，钙铁锌需要及时补充，不能等到缺了再去补。一般情况下，食补就可以。如果缺少太多，那就需要根据医生建议，适当用一些钙铁锌的制剂。

补充儿童钙铁锌其实一方面可以从饮食方面入手。

比如含钙量高的食品：虾皮的含钙量非常高，其次蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品、鱼头豆腐汤也是补钙的良好食品；含铁丰富的也有动物性食品，比如猪肝、瘦肉；含锌丰富的有一些海产品，比如牡蛎、海带等等。

另一方面其实可以看下自然唯他钙铁锌口服液，