到你可以比较轻松的跑完5000米而且可以在2到3分钟内马上恢复平静时候的心跳和呼吸的时候你再考虑绑沙袋跑2500到3000米。我见过一些人太过勉强的绑沙袋，结果跑到吐血的，所以一定要谨慎。
别太重
注意安全！！！
