一万步大约是5英里（5英里=8.04672 公里）
10000步 x 你的步幅阔度= 公里数
（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）
以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米，即5公里。
每天一万步对于减肥的效果：
主要还是速度的快慢，快速减肥效果会好一些，慢速减肥效果应该不是很明显，但是对自己的健康有很大的好处。
如果走的非常快，并且体重相对比较重，每个星期大概可以减掉3到4近左右，在此期间一定要控制自己的饮食，才可以达到更好的效果。
慢速的一万步减肥效果很差很多，但是可以达到健身的目的，让自己的身体更强健，身体就是革命的本钱。
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