练肌肉可以起到一定的抗击打的效果，但以我的经验来看不够理想.下面向你介绍一下我练习抗击打能力的方法，仅供参考首先把肌肉练出来，你应该知道怎麽用哑铃锻炼肌肉吧.然后找一个啤酒瓶子，每天早晚分别对前胸，后背和其他你想练的地方进行排打.打的时候注意肌肉要硬起来，刚开始打的力度不要太大，以后可以逐渐加大力度.等到可以用啤酒瓶子全力击打以后，可以换成钢管进行同样的练习.我用这样的方法练了半年左右，普通人的拳脚在我身上就没作用了。
