睡前 多做些运动。洗个热水澡，全身放松。能呼呼到天亮。平时保持舒畅心情。不要过于焦虑.
多吃一些维生素B应该有用，挺便宜，也没副作用
戴软耳塞，很直接的方法，我是一点点声音都会惊醒，戴上了就好多了
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别戴耳机、对耳朵不好，尤其是入睡的时候、同意一楼、多做运动、还有就是心态、别太顾虑了
喝点牛奶少喝些，剩下的洗脸，泡个脚。
