饭前吃做好。想要吸收好，最好上午吃，吃的越晚营养吸收的越少。
饭前半个小时，能够被人体充分消化吸收~饭后不要马上吃，晚上也不要多吃~
水果最好早上吃，如果早上来不及吃，就一定要在饭前至少半小时吃。如果饭后吃容易引起胀气等的不适症状，晚上就不要再吃了。晚上吃的水果只会成为肠道垃圾。
