补钙补铁的食物都有哪些

病情分析：
你好，一般补钙食物：配方奶（对宝宝来说）、干酪、酸奶、苜蓿、紫菜、豆腐、芝麻酱、海带、小虾皮、泥鳅、河蚌、螺、酥炸鱼、牡蛎、花生等，而 补铁食物：动物血含铁量最高，物肝如猪肝，肝；猪瘦肉等。
指导意见：
平时饮食中要应注意食物合理搭配，以增加铁钙的吸收。祝你健康。

上海台乾月子餐产妇补铁食谱精选推荐
　　1.菠菜土豆泥
　　营养分析：猪肝含有多种营养物质，它富含维生素a和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其味甘，性平。为补肝养血、明目的佳品。
　　制作方法：
　　1、先把土豆切片先蒸熟。
　　2、蒸上十分钟后去皮在黏成泥状。
　　3、把猪肝切碎成末状。
　　4、菠菜过水炒熟，再切成碎末。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐，这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。
　　5、最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层，第二层在猪肝末，最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。
　　2.猪肉芹菜包子
　　营养分析：猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸， 能改善缺铁性贫血。芹菜维生素b、p的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。
　　制作方法：
　　1、首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁。
　　2、葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。
　　3、倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。
　　4、面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了。
　　5、包好后，再放置会进行二次发酵。
　　6、发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟。
　　具体可以到台乾妈妈教室试吃会来询问专业调理师

补钙的食物主要有奶制品、豆制品和绿叶蔬菜，当然牛奶是最佳的选择，比较好吸收；补铁的食物，主要有：动物的肝脏，瘦肉、红豆、红枣，

意见建议：你好！分析病情考虑可以口服速力菲，肝、肾、血、心、肚动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高，其次为瘦肉、蛋黄、河海产品