弹跳主要是练的腿部力量和爆发力． 所以想蛙跳、蹲杠铃等等都可以 而腰腹力量可以同过仰卧起坐等练习方法来加以练习 当然不是说，练习个一次两次就OK了。 坚持住，练习的时候可能和枯燥，但当你看到自己的能力有所提高的时候。一些都是值得的！
