按照你的身高如果75公斤体质在10%以下那已经很好的体型了。如果你感觉还是有赘肉的话说明你长的体重只是总体重不是6公斤肌肉。所以练跟吃和睡眠还是要从新安排一下的。肉蛋奶都是很好的蛋白质每天人体需要1公斤1克蛋白训练你就按照你现在的训练计划继续练就好休息每天保持8小时睡眠希望能帮到你，希望采纳！
