身体站直，双手自然放于两侧然后双手抬高至与肩平齐然后再放下，一天做两组，每组30个，可让手臂结实并且还有收紧手臂皮肤防止下垂的功效哦，至于太瘦我只能说不挑食，3餐定时定量，可以多吃点甜食，以后你会长肉的放心好啦！
