营养餐或者是代餐饱腹感都是有限的，一般是3-4小时，也要看自己本身的食量。有的人能坚持4-5小时，有的也就只有3小时的样子。同时要区分馋和饿，如果你只是单纯的想吃东西，嘴巴里面没有味道，只是想吃自己喜欢吃的东西而且胃也没有咕咕叫，那么这个就是馋。如果是你胃部有咕噜咕噜叫了，而且是看到东西就想吃，那便是饿了。
