减肥的话早餐可以吃麦片和水果。建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。意见建议：两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。
水煮蛋，燕麦片，坚果，少量水果
