1健身房腿部训练器30个小时.2 晨跑3公里.3 每天跳绳200个.4每天蛙跳400米.说明你的弹跳通过后天的锻炼有很大的提升空间，但一定要得到科学的训练才可以哦！还有在吃饭的时候建议你两天吃一个生鸡蛋，这样有助于你的跟腱得到充分的营养，剧烈运动的时候跟腱才不会容易受伤。
