焦虑会引起忧愁，当然就会影响到你的睡眠，这个就要靠你自己，好好调节一下你的心情，焦虑忧愁心烦久而久之长久下去，当然会对于你的睡眠质量，起很大的影响作用，你要想办法调整一下你的心情，让自己开心起来，如果有条件的话，那就出去走一走看一看散一下心，把那些烦人的事情通通抛弃，条件不允许外出的话，那就找你的好朋友在一起玩耍玩耍，想办法让自己开心起来，如果这两个条件都不必备的话，那就去找一个无人的地方，在那里去大喊大叫，大声的吼出心中的焦虑和忧愁，让自己不快的焦虑，彻彻底底的发泄出来，然后回家洗澡上床睡觉，当睡醒过后，你就会恢复很多，但一定要注意自身的安全，最好能找一个家人陪伴，有人陪伴的情况下，喝一点酒也行。
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