减肥的人群，真的需要额外补充营养元素吗？

研究指出：维C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。除此之外，我们也常常听到这样一种说法：“除了三大宏营养元素之外，维生素和微量元素对我们健身的进步也至关重要。”除此之外，我们也常常听到这样一种说法：“除了三大宏营养元素之外，维生素和微量元素对我们健身的进步也至关重要。”

肥胖者饮食结构常不太合理，严重偏食。比如偏爱精细米面，而非粗杂粮；偏爱零食、饮料，而非蔬果；而禽肉、鱼虾等优质蛋白存在着维生素和微量元素缺乏的表现，甚至导致各种疾病的发生，严重影响其生活质量。这种情况在肥胖的儿童中尤为明显。减肥的人是容易缺乏营养的，主要是因为比平时吃的东西少了，从食物当中能吸收的营养也少了，这是很自然的事情。

多吃蔬菜(有选择的去吃，比如菜花的热量是比较高的)，这样可以防止便秘，但是一定要控油很多减肥人群会特别在意运动量，经常是很多运动，比如跑步还有一些力量训练，这时候身体会因为出汗消耗很多维生素和矿物质，有些人喜欢通过运动饮料补充.

早餐：低热量高营养，建议喝点低脂高钙牛奶+鸡蛋+全谷物类面包等，这样蛋白质、碳水化合物、钙、微量元素等得到充分的补充极低能量饮食容易反弹因为瘦的快弹得也快，还有阿特金斯饮食法和地中海饮食法。

营养是很重要的哦 减肥的同时可以吃安高乐 它是配合31种营养的食品 安全没有副作用 可以放心吃如果不是真的饥饿，而是通过喝水后就不那么饿了.

是的，减肥的人群确实需要补充额外的营养元素，这样才能够让自己的免疫力提高，不会伤害到身体。