晚上喝牛奶是不是真的可以治疗失眠？

不可以的。牛奶中确实含有色氨酸，而大脑也确实可以利用这种化合物作为主要原料，合成一种叫做五羟色胺的物质。五羟色胺可以抑制我们的思维活动，从而使我们昏昏欲睡。

但是我们要知道，我们的身体有一个血脑屏障来阻止血中的很多物质进入我们的大脑，从而起到保护大脑作用。所以晚上喝的那杯助眠的牛奶，里面的色氨酸首先要进入血液，然后再通过血脑屏障进入大脑，过程还是比较曲折的哦！

对于失眠的人来说，在睡前喝一杯牛奶，有促进睡眠的作用。但也并不是所有的人都适用，比如肾结石病人、体内缺乏乳糖酶的人、患某些消化道疾病的人、腹部手术者，正在服用铁剂药物的人等都是不适合喝牛奶的人哦。

最后，生活中出现了失眠，首先对失眠要有正确的认识，了解自己的情绪变化，通过积极的调整，改善睡眠和情绪状况，做到早发现。如果不能改善，积极寻求专业人员的帮助，及时就医，做到早治疗，达到早康复的目的。

我觉得晚上喝牛奶对治疗失眠还是有用的。牛奶可以缓解压力过大，更年期神经紧张，牛奶中含有色氨酸，有助于体内合成五羟色胺，起到放松神经的作用，但五谷杂粮、豆类和奶类都含有色氨酸，但是牛奶并不是含量特别高的，所以安神作用并不明显。

因为进食间隔较大，人在深夜时体内钙的峰值是最低的，所以儿童、孕产妇和老人最容易因缺钙而导致骨骼肌痉挛，也就是俗称的“腿抽筋”。我们都知道，牛奶是含钙量较高的食物，每百克牛奶的钙含量可以达到104mg。

所以牛奶是食物中钙含量比较高的，也是吸收率非常好的食物。所以，因为缺钙经常腿抽筋而失眠的人，可以在睡前饮用一杯热牛奶，多少可以起到一些预防和缓解腿抽筋导致的失眠。

临床经常可见多种疾病和病痛可以导致病人严重失眠，这个问题主要是应该医生来解决，牛奶能帮到的忙不多，但也不会帮倒忙，除非严重的泌尿系统结石，需要控制钙摄入量。

不可以的。

助睡眠食物：

小米  

小米是所有谷物中含有色氨酸最多的一种，而且晚饭吃小米会使人产生极好的温饱感，有利于胰岛素的分泌，在胰岛素的帮助下，就能够提高色氨酸进入脑部的速度和数量。而且小米含有8种人体必需氨基酸，能够促进人体褪黑素的分泌，有效的镇静安眠。    

核桃  

大家都知道核桃是健脑补脑极佳的食物，常吃核桃对于脑部的发育和保养都有很大的好处。核桃还能够降低血压，缓解抑郁。多数人失眠也是因为情绪的剧烈波动，导致脑部神经活跃，所以休息的时候就难以入眠。所以吃些核桃可以很好的静心安神，帮助入眠。

当然，失眠并不仅仅是吃就能够解决的，建议大家多进行运动，最好是在下午或者晚上的时间，进行一定量的有氧运动，可以很好的让身体产生一定的疲劳感，加速入眠。

不可以治疗失眠，只是会对失眠有一定的帮助而已。