我认为想快速的提高很成绩，和大幅度提高是不现实的。但是你可以去尽量做到做好在这10天里。你每天坚持跑步，长跑，速度不要太慢。坚持到最后的几天。你可以休息1天，调节好自己的身体，准备参加比赛。祝你好运，！~比赛取得好成绩。希望采纳！~谢谢！·
