最好别吃，如果不缺乏。正常饮食一般不会缺乏。
维生素E副作用副作用
1、维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险
2、摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂
3、摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。
汤臣倍健天然维生素e软胶囊天然的维生素e是从食物等的种子提取，生物活性比较好，而且在体内代谢比较好。天然维生素e的生物利用度比合成维生素e高。胶囊一般是直接吞服食用的。
可
维生素E可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，汤臣维生素E还可减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。
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