我想变瘦，大家有没有推荐的减肥方法？

好的减肥方法就是不依牺牲身体健康为代价，在不改变生活规律和饮食习惯的前提下，达到健康减脂的状态，而不是单纯的减重。世界卫生组织提倡健康减脂的标准是：不节食，不乏力，不反弹。肥胖影响的不只是外表，更深层次将对健康更不利。那么怎样健康的瘦下来呢?国家健康组织获得，2018年度通过HICIBI智能减脂生物酶技术，通过对体内的调节，将身体引导成吃不胖的易瘦体质，让脂肪处于供能状态，健康减脂的同时，摆脱了反弹的苦恼。是减肥方法当中，真正解决反弹问题的。

谁有好的减肥方法?我想瘦下来——不改变饮食规律的 促使脂肪达到自主分解消解的状态

减肥的方法有多种，但是选择健康有效的科学方法尤为重要。为什么这么说呢?普通的方法短期内体重迅速下降，效果立竿见影，但是很快就会达到瓶颈期，体重不在下降的同时，开始出现反弹。减重不等于减脂。普通的方法减掉的是水分和肌肉细胞，一旦恢复正常饮食习惯，脂肪细胞迅速吸收能量弥补亏损，并作储存。那么怎样在正常饮食的情况下减掉脂肪呢?这时就要启动我们人体的三羧酸循环，我们人体必需的三大营养物质是蛋白质，脂肪，糖。是提供能量的枢纽。只要及时补充体内的HICIBI智能生物酶，通过对身体多项代谢酶的调节，有效阻断了脂肪和糖的摄入，身体为了获得能量，不得不将肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中。为人体供给能量维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，脂肪始终处于功能状态。健康减脂的同时摆脱了反弹的苦恼。

第一 节食 也就是将饭量减少 减少三分之一 不要突然就少吃很多或者不吃 第二 去运动 跑步 +仰卧起坐 一开始不要做很多仰卧起坐或跑太久 可以先做30 每天涨一个 跑步就看你体质适量而行 这些都是很实用的方法 对身体有利无害 胜在坚持 不要做两天休一天的 这样能坚持一个月就能看到效果了

我的同事在用变啦减肥，可以下载变啦APP，科学安全地减肥，还不会反弹，他的身体比以前瘦多了，也更帅了。

每天早晚吃水煮大白菜减肥还美容

少吃多运动是目前最健康的减肥方式。